最近では、【効果を◯ヵ月で出す！】といった謳い文句のパーソナルレッスンを提供しているところが多いですね。
これは、『パーソナルレッスンを受けてみたいけど、どのくらいで結果が出るのだろう？』と不安に思われる方が多いということのあらわれなのかなと思っています。
僕がレッスンをご一緒させていただくお客様は、『週1回しかエクササイズの時間が取れない。。。』という方も少なくありません。
そうしたお客様には、週1回のレッスンで対応をさせていただいています。
この話をすると、
『パーソナルレッスンって、週に1回でも効果ありますか？』
という質問を頂くので、今日はこの質問の答えについてお話したいと思います！
週に1回でも効果あります！
エクササイズは、2〜3日空けて、行うことが効果的だと聞いた方が多いかもしれません。
そのためなのか、エクササイズを週1回やるだけでは効果が無いと思われている方が少なくありません。
『時間が取れないので、エクササイズを始められない』という方の中には、このように考えられている方も少なくありません。
ですが、
『パーソナルレッスンは、週1回でも効果あります！』
と声を大にして言いたいです。
実際に、週1回しかパーソナルレッスンの時間が取れないというお客様で、身体を変えられた方は多くいらっしゃいます。
週1時間のレッスンだけでは限界あります。
「週1回でも効果あります！」とお話したのですが、週1回、1時間だけで身体を変えることは難しいです。
1週間は168時間あるわけですが、1時間のパーソナルトレッスンをした効果は、そんなに大きくは無いと考えています。
それでも、結果が出たお客様が沢山いらっしゃるのは、その1時間のレッスンで、お客様が筋トレだけでなく、色々なことをインプットされるので、レッスン後の行動が変わるからだと考えています。
その変化が毎週続くと習慣が変わり、結果が出るのです。
こう考えると、週1回のパーソナルレッスンが何かのキッカケになることで、身体が変わると言えるかもしれません。
結果を早く出したいなら、回数はある程度多いほうが良い！
週1回でも効果があることが分かって頂けたかと思いますが、『出来るだけ早く結果を出したい！』と考えているなら、レッスン回数は週1回より多いほうが良いです。
多ければ多いほど良いとは言いませんが、ボディメイクで言えば、週1回よりも週2回、週2回よりも週3回の方が結果が早くあらわれます。
4回以上はエクササイズのやり方にもよりますが、トレーニング上級者でない限り疲労が溜まってマイナスになることが多いです。
短期で結果を出す事を謳い文句にしているジムのレッスン回数が週2〜3回なのは、このためです。
どれくらいの期間で結果を出したいかで回数が決まる
ここまで話を聞いて、『自分はどのくらいの回数必要なんだろう？』と思われた読者さんも多いかと思います。
結論をいうと
「どのくらいの期間で結果を出したかによって、違うので、一概には言えない」
です。
お客様の現状から、目標までの差や目標達成した期間で、レッスン回数やエクササイズ内容、食事の内容などが決まります。
これは身体の状態やその方のライフスタイルなどをカウンセリングで詳しくお聞きしないと分からないのが本音です。
ただ、運動を全くしないより、週1回でもしたほうが、身体には良い事は間違いありません！
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