ダイエット・ボディメイクを成功させるために為の食事と運動
40代からと言って、ダイエットやボディメイクのための方法が大きく変わることはありません。
大切なことは、食事の改善と運動（筋トレ）をすることです！
食事はたんぱく質を意識！
たんぱく質は、筋肉だけでなく、ホルモンの材料にもなることをお話しました。
ホルモンバランスが崩れている女性の多くがたんぱく質不足です。
ホルモンの原料となるたんぱく質が無いとホルモンは作られません。
また、ストレスで不足しがちなビタミンやミネラルも補給したいところです。
たんぱく質を意識して食べると、食事量が増えるので、増えたたんぱく質分、炭水化物を減らしましょう！
ただ、ホルモンバランスを整えるのにも、ブドウ糖は必要な栄養素なので、過度に控えるのは気をつけてください！
運動は筋トレをしましょう！
ダイエットやボディメイクをするのなら、運動も加えましょう！
特にオススメは、『筋トレ』です！
僕のオススメ筋トレメニューは、もちろん『スクワット』！
毎日10回 × 2〜3セットから取り入れてみてください！
筋トレをすることで、内分泌に変化が出て、ホルモンバランスが整うってクライアントも少なくありません。
1度騙されたと思って、やってみてください！
しっかり解説🧐 自宅で行うトレーニング💪 ワイドスクワット、腹筋（上部）
まとめ
40代前後で痩せにくくなるのは、ホルモンバランスの乱れ
ダイエットやボディメイクは、今の自分に合った運動と食事改善で解決する
まずはやめる事を決める
運動と食事に小さな変化を出すことから始める
運動は筋トレ（特にスクワット）、食事はたんぱく質を意識して
いかがだったでしょうか？
過去の成功した方法より、今の自分に合った方法を見つけることがダイエット・ボディメイクを成功させる秘訣です！
『本当にこれだけやればいいの？』と思ったら、ぜひご相談ください！
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